[...] bo to nie jest środek na solo. Ja, jeżeli dobrze pamiętam, brałem go z enanem i czymś jeszcze jako zastępstwo dla metylowanych orali, 300-350mg. To co koniecznie powinieneś zrobić to komplet badań przed cyklem: estro, test , prolka, progesteron, tsh, lh i fsh. To jest wyjściowa baza do tego żeby móc poradzić sobie potem z ewentualnymi problemami.
[...] cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma. Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P napiszcie co sie da zrobić.
Co Ty chcesz zrobić z taką dietą? ~70g białka na redukcji? no chyba że ważysz 30 kg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i poczytaj troche, wszystko znajdziesz na forum. Jeżeli chcesz efektów to trzeba dać coś od siebie i poświęcić troche czasu. Nie chodzi o to żeby jeść mało, tylko jeść mądrze! poza tym, j/w uzupełnij profil albo podaj dane, bo w [...]
w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??
Traktor zaczynam ćwiczyć polecanym przez ciebie planem, ostatnio robiłem RDL ale trudny technicznie jest dla mnie więc spróbuje na nastepnym treningu zrobić dzień dobry i zobacze co mi wygodniej robic. a teraz moje pyatnie przekonałęś tu kogoś do tego swojego planu na tyle by np prowadził dziennik i żeby można było zobaczyć opienie ludzi na temat [...]
czyli ogólnie nie jest tak źle? :) Spróbuje zrobić co się da patrząc, żeby to kosztowało jak najmniej
[...] jedno pytanie co do techinki, czytając bardziej o wyciskaniu zauwazylem ze często przewija się zasada żeby trzymać stopy wbite w podloge, a ja u siebie nie umiem tego zrobić, tzn cale ciało spoczywa na ramionach i pośladkach a stopy raczej leza luźno na ziemi (nie ruszam nimi ale tez nie stanowią zadnego punktu podparcia), czy to blad? [...]
Nie trzeba być znawcą tematu żeby zrobić ankiete i przedstawić wyniki,ja przykładowo robiłem prace o GMO (organizmy genetycznie modyfikowane) a zielonego pojęcia o tym nie miałem gdy temat dostawałem,coś było trzeba wybrać i gotową ankietę dostałem też od profesorki to co tu było wyskakiwać ze swoimi pytaniami.Jak chodziłem prosić ludzi to nie [...]
Wiem wiem.heh nie no wiem że to nie jest real no ale chciałbym , a cel mam, więc to już polowa sukcesu, czas tez mam wiec nawet i w 2 czy 3 lata mogę, ale żeby bylo te zdrowe 100kg. a na dobrej mieszance treningu dietki i saa duzo da sie zrobic, a ile to sie okaze za rok;) tylko nie wiem nadal jak z saa do hg ?? co ile czego najlepiej
hmmm wyczytalem zeby brac cell pump 2 razy dziennie codziennie a ty CZARNY polecasz w dzien nietreningowy brac raz dziennie troche sie zamotałem ale zaufam tobie i zrobie jak radzisz,BUL sie do tego przyklada tak ze ufam fachowcom.sorry ze tak nawijam ale zrozumcie chce to zrobic jak najefektywniej bo nie stac mnie na cos takiego i jak juz mam [...]
cwicz jak ci wygodniej, pore ustalaj tak, zeby nie kolidowala z praca/szkola czy innymi zajeciami, a nie pod jakąkolwiek ideologie, z doswiadczenia: po 1 posilku, nawet porzadnym, trudno zrobic dluzszy trening (co jest zreszta logiczne)
mozesz sprobowac suplementacji kwasem fosfatydowym. nic innego nie przychodzi mi do glowy. zeby dociac sylwetke musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, [...]
Troszke na forum siedze i mniej wiecej juz wiem kogo sluchac;-) A wiec Panowie zaczne od estro, zobaczymy co bedzie. Teraz tylko powiedzcie mi jak jesc ten anastrazol i za ile badanie zrobic znowu, zeby jakis punkt zaczepienia miec juz.
Po kilku treningach nie ma tutaj nawet co mówić o zmianach. Pompki na poręczach s najlepszym ćwiczeniem klatkowym ale trzeba po pierwsze umieć je wykonać poprawnie technicznie, a po drugie trzeba mieć już pewną sprawność żeby sobie nie zrobić krzywdy. Przyłóż się do jedzenia trenuj całościowo a ciało się wzmocni.
Deka najkrucej mozna brac 8 tyg nie 12...z testa zjechalem na 250 i dodalem do tego deca zeby podwyzszyc poziom kolagenu bo zaczalem odczowac bole stawow po i w czasie treningu.sam test zabiera 50% kolagenu i jestes wtedy narazony na kontuzje.chcialem zrobic wage 95 kg a mam 98 i wiecej mi nie trzeba.teraz poleci test 250 i deca 250 a po deca oxa [...]
Żeby pozbyć się tłuszczu to pierwsze co musi zrobić to michę wyczyścić. Ale zaraz zaraz osoba prawie 20cm wyższa ode mnie waży mniej niż ja sama i jeszcze myśli o redukcji? coś jest nie tak ;-) w każdym razie za mało informacji, zapraszam do regulaminu i artykułu w nim zawartych
witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]
[...] coś ogarniać w BJJ (czyli pewnie z rok minie) to zaczne też chodzić na tego "taja". 3x w tygodniu BJJ i 2x w tyg. MT. Myślę że takie połączenie będzie dobre. Jak myślicie zrobić tak jak napisałem wyżej czyli poczekać na razie z tym tajem do czasu aż ogarne coś w BJJ i chodzić na niego 4-5x w tygodniu czy może od razu dołączyć tej stójki dwa [...]
[...] coś ogarniać w BJJ (czyli pewnie z rok minie) to zaczne też chodzić na tego "taja". 3x w tygodniu BJJ i 2x w tyg. MT. Myślę że takie połączenie będzie dobre. Jak myślicie zrobić tak jak napisałem wyżej czyli poczekać na razie z tym tajem do czasu aż ogarne coś w BJJ i chodzić na niego 4-5x w tygodniu czy może od razu dołączyć tej stójki dwa [...]
[...] będzie następne. Nie ma sensu np. katować się małą ilością powtórzeń, jeżeli po 3 seriach widzimy że tego dnia taki trening po prostu "nie wchodzi". Wtedy lepiej zrobić pompowania niż zmarnować trening tylko dlatego że taki mamy plan. Tak samo jest ze wszystkim innym. Na pare godzin przed treningiem zastanawiam się jak się tego dnia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
